Gesundheit

Yoga unterstütz und stärkt das Immunsystem!

Yoga reduziert Angst und Stress, was wir alle in dieser besonderen Zeit gerade sehr gut gebrauchen können!

Nutze die Zeit zum Üben Zuhause und bleibe gesund und zuversichtlich!




SEQUENZ FÜR DAS IMMUNSYSTEM

Eine Immunsequenz, zusammensgestellt von Glenn Ceresoli, Senior Iyengar Yogalehrer aus Australien:

 

"Im Folgenden habe ich eine einfache Sequenz zusammengestellt, um das Immunsystem zu stärken. Sie ist in Form einer regenerativen Praxis konzipiert, um verschiedenen Systeme im Körper zu aktivieren, die dazu beitragen unseren Körpers vor fremden Organismen wie Viren und Infektionen zu schützen. Die Hilfsmittel bringen Ruhe und Leichtigkeit und ermöglichen uns, die Asana mit weniger Anstrengung und Energieverbrauch länger zu halten, ihre Vorteile voll zu nutzen und damit energetisch aufzutanken. Die Sequenz zielt auf unsere Vitalität und den Kreislauf ab und gleicht das sympathische und parasympathische Nervensystem aus. Sie reguliert den Stoffwechsel, so dass das gesamte Drüsensystem optimal arbeitet, um Krankheiten, die in unser System eindringen, abzuwehren.

Die Sequenz sollte regelmäßig, konsequent und über einen längeren Zeitraum hinweg praktiziert werden, um das Immunsystem effektiv zu stärken. Sie erfordert eine gewisse Erfahrung in der Iyengar Methode und der Verwendung von Hilfmitteln (wenn Asanas wie Sirsasana deiner Übungsstufe noch nicht entsprechen, übe die unterstützte Variante oder lasse dies Haltung aus). Erzwinge nichts, was nicht im Bereich deiner Möglichkeiten liegt! Ein gut ausgeführtes Sirsasana ist sehr hilfreich für diese Sequenz, ein Üben ohne Verständnis oder über deine Kapazitäten hinaus wird dir eher ein Nachteil als ein Vorteil sein. Beziehe dich auf die Fotos, wenn du die Anweisungen liest (als Download zum Ausdrucken), um eine gute und sinnvolle Praxis zu erzielen."



SEQUENZ FÜR ZUVERSICHT & VERTRAUEN

Eine Sequenz für Zuversicht und Vertrauen zusammengestellt von Eyal Shifoni, Senior Iyengar Yogalehrer aus Israel:

 

Für alle Übungsstufen: Dauer ca. 30 Minuten



Für Fortgeschrittene: Dauer ca. 90 Min

© Iyengar Yoga bewegt 2021